به نقل از «خبرگزاری آریا»

روش هايي براي افزايش قد بعد از 18 سالگي

تاریخ انتشار: ۲۷ دی ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۶۶۴۳۶۱۸

خبرگزاري آريا - برترين ها - ترجمه از هدي بانکي: احساس مي‌کنيد قدتان کوتاه است؟ در اين مطلب چند توصيه‌ي مفيد براي‌تان داريم تا قدتان را بعد از 18 سالگي افزايش بدهيد. کوتاه قد بودن خوشايند نيست، مخصوصا اگر آرزوي مدل شدن هم داشته باشيد! هميشه «قد» با پرستيژ و جذابيت در ارتباط بوده و در فرهنگ مدرن امروزي، افراد بلند قدتر معمولا نسبت به همتايان کوتاه قدتر خود، بيشتر مورد علاقه هستند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

همچنين ما به طور طبيعي، قد را به قدرت ربط مي‌دهيم. اگر رهبري به قدرت برسد که قد بلند نباشد، تلاش مي‌کنند تا او را بلندتر جلوه بدهند.
در فيلم‌ها هم همينطور است؛ مدير و رهبر هميشه بايد نسبت به بقيه، بلند قدتر باشد. بنابراين طبيعي است که بسيار مايل باشيد قد بلندتري داشته باشيد. اما بعد از 18 سالگي واقعا چطور مي‌توانيد قد خود را افزايش بدهيد؟!

طناب بزنيد
يادتان هست وقتي که بچه بوديد طناب بازي مي‌کرديد؟ شايد دليل اينکه قدتان آنگونه که بايد بلند نشده همين باشد که دست از طناب زدن کشيده‌ايد، چون طناب زدن يک راه عالي براي افزايش قد است. براي مبتدي‌ها، 3 ست با 5 پرش مناسب است و فراموش نکنيد که هميشه بايد فرود آمدن‌تان نرم و شبک باشد، نه سنگين و تيز، چون ممکن است زانوها و کف پاهاي‌تان آسيب ببيند. صاف بايستيد، ميان تنه را درگير کنيد، شانه‌ها را ريلکس کنيد و بپريد!
درست غذا بخوريد
تغذيه‌تان چطور است؟ اگر رژيم غذايي متعادلي از درشت مغذي‌ها، ريز مغذي‌ها، ميوه‌ها و سبزي‌ها نداشته باشيد، به نفع قدتان نيست. چون سيستم بدن شما نياز دارد که مواد مغذي درست و کافي در اختيارش بگذاريد تا بتواند بهينه کار کند. اگر اهل هله هوله خوردن باشيد، متابوليسم خوبي نخواهيد داشت، جريان خون‌تان ضعيف بوده و استخوان‌هاي‌تان هم استحکام کافي ندارند. همه‌ي اينها مي‌تواند باعث کوتاه ماندن قد شود. رژيم غذايي متعادل بايد شامل مقدار مناسبي از ويتامين‌ها، مواد معدني، کربوهيدرات‌هاي پيچيده، چربي‌هاي ضروري و پروتئين‌ها باشد. غذا، سوخت بدن شماست. از اين به بعد تصميم بگيريد درست غذا بخوريد تا تاثيرش را ببينيد.
تمرينات کششي انجام دهيد
اين توصيه که با کشش بدن، قدتان بلندتر مي‌شود ممکن است بي‌پايه و اساس به نظر برسد اما مفيد است! کشيدن بدن، فشاري که بر کمر وارد مي‌شود را کم کرده و ستون فقرات‌تان را تا حدي که جا دارد باز مي‌کند، يعني به اندازه‌ي طبيعي خود کش مي‌دهد. تمرين‌هاي بسيار زيادي در يوگا وجود دارد که براي افزايش رشد قد مفيد هستند، اما حرکات کششي بايد همراه با ورزش‌هاي مناسب و منظم و البته تغذيه‌ي خوب باشند.

بيشتر ورزش کنيد
اين هم يک راه ديگر براي افزايش قد بعد از 18 سالگي. اگر تاکنون به ندرت ورزش مي‌کرديد يا اصلا اهل ورزش کردن نيستيد، پس شروع کنيد. اگر مي‌خواهيد يکي دو سانتيمتر به قدتان اضافه کنيد بايد به ورزش کردن اهميت بدهيد. مي‌توانيد عضو باشگاه شويد، استخر برويد، بدويد و ....ورزش کردن، رمز کار شماست چون فعاليت بدني رمز سلامتي و افزايش قد است. بدون فعاليت بدني در سنين جواني، استخوان‌هاي شما مستحکم نمي‌شوند يا آنقدر که بايد رشد نمي‌کنند. ورزش کردن باعث تحريک عصب‌ها شده و غده‌ي هيپوفيز را فعال مي‌کند که موجب ترشح HGH شده و قد را افزايش مي‌دهد، حتي اگر به 18 سالگي رسيده باشيد.
بيشتر بخوابيد!
از اين ساده‌تر! به رختخواب گرم و نرم‌تان پناه ببريد و بيشتر بخوابيد! امروزه خيلي از افراد با استرس و تنش زندگي مي‌کنند و به اندازه‌ي کافي نمي‌خوابند. آنها فکر مي‌کنند؛ خوابيدن براي تنبل‌هاست! اما خواب به دلايل بسيار زيادي اهميت دارد که رشد قد، فقط يکي از آنهاست. وقتي در خواب هستيد، غده‌ي هيپوفيزتان بينهايت فعال است. اما صبر کنيد! يک چيز ديگر هم که بايد نسبت به آن آگاه باشيد، وضعيت خوابيدن‌تان است. سعي کنيد صاف روي ستون فقرات‌تان بخوابيد و اگر ممکن است، بدون بالش!
بيشتر آفتاب بگيريد
نه تنها بايد بيشتر بخوابيد، بلکه بايد زمان بيشتري را هم زير آفتاب سپري کنيد! آيا واقعا قرار گرفتن در معرض نور خورشيد قد شما را بعد از 18 سالگي افزايش مي‌دهد؟! مطمئنا بله! و دليلش هم ويتامين D است. بدون ويتامين D کافي در بدن، استخوان‌هاي‌تان آن اندازه که بايد رشد نمي‌کنند. زمان را از دست ندهيد و از آفتاب، از همان زماني که پديدار مي‌‌شود بهره ببريد. اگر اهل صبح زود بيدار شدن نيستيد، بهترين کاري که مي‌توانيد انجام دهيد اين است که اواخر بعد ازظهر آفتاب بگيريد زيرا در اين زمان، پرتوهاي فرابنفش خورشيد چندان قدرتمند نيستند.
يوگا تمرين کنيد
يوگا با ورزش‌هاي ديگر کمي تفاوت دارد، اما اگر سعي داريد قدتان را افزايش بدهيد، بايد وضعيت بدني‌تان را اصلاح کنيد تا بلند قدتر به نظر برسيد. در يک کلاس يوگا ثبت نام کنيد تا پوزهاي مختلف آن را ياد بگيريد، مانند حرکت کوه، حرکت کبري، حرکت سگ با صورت پايين، حرکت مثلت و حرکت ايستادن روي شانه.

الکل ننوشيد
واقعيت اين است که نوشيدن الکل، رشد را متوقف مي‌کند. اگر مي‌خواهيد قدتان بلندتر شود بايد نوشيدن الکل را فراموش کنيد.
سيگار نکشيد
اگر عادت به سيگار کشيدن داريد، پس بايد تصميم جدي به ترک آن بگيريد. سيگار، يک مهارکننده‌ي قهار براي رشد است زيرا منوکسيد کربن خون را افزايش مي‌دهد و اگر اين ماده به مقدار زياد در خون حضور داشته باشد، جريان مواد مغذي و خون به سمت قسمت‌‌هاي گوناگون بدن به شدت محدود خواهد شد که در نتيجه رشدتان را سرکوب مي‌کند.

منبع: خبرگزاری آریا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۶۶۴۳۶۱۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

یازده ستاره تیم ملی ایران که زود خاموش شدند

در تاریخ فوتبال کشورمان بازیکنان بزرگی داشته ایم که در جوانی و بعضا پایین تر از 20 سالگی، بازیکن ثابت تیم ملی ایران شدند اما به دلایل مختلف مثل مصدومیت، رفتن از ایران و یا افتی غیرقابل انتظار، آخرین بازی ملی شان را در حالی که بسیار جوان بودند انجام دادند.

به گزارش طرفداری، بازیکنان بااستعدادی در تیم ملی ایران داشتیم که می توانستند بعد از 30 سالگی هم در ترکیب تیم ملی حاضر باشند، ولی خیلی زود کنار رفتند. 

تیم منتخب بهترین بازیکنان جوان تاریخ فوتبال ایران و سن برگزاری آخرین بازی ملی آن ها را با هم مرور می کنیم:

دروازه بان:

نیما نکیسا: آخرین بازی ملی او در سن 23 سالگی انجام شد/ در بازیهای آسیایی 98 بانکوک

خط دفاعی:

جواد منافی: آخرین بازی ملی را در 23 سالگی انجام داد/ در بازیهای آسیایی 94 هیروشیما حسین کعبی: آخرین بار در 24 سالگی در ترکیب تیم ملی قرار گرفت/ در مقدماتی جام جهانی 2010 حسن نظری: برای آخرین بار در 23 سالگی برای تیم ملی در جام جهانی بازی کرد/ در جام جهانی 1978 مسیح مسیح نیا: آخرین بازی ملی خود را در 21 سالگی انجام داد/ در بازیهای آسیایی 1974 تهران

خط میانی:

ابراهیم قاسمپور: در 21 سالگی با تیم ملی فوتبال کشورمان وداع کرد/ در جام جهانی 1978 عبدالرضا برزگری: در 21 سالگی آخرین بازی خود را برای تیم ملی انجام داد/ در جام ملتهای 1980 اسماعیل حاج رحیمی پور: در 23 سالگی برای آخرین بار در ترکیب تیم ملی حضور پیدا کرد/ در جام تهران 1354 بهزاد داداش زاده: در 24 سالگی برای آخرین بار در ترکیب تیم ملی حاضر شد/ در بازیهای دوستانه سال 1375 تیم ملی

خط حمله:

حسین فرکی: در 24 سالگی آخرین حضورش در تیم ملی ایران را تجربه کرد/ در جام ملتهای 1980 حسن روشن: در 25 سالگی آخرین بازی خود در تیم ملی را انجام داد/ در جام ملتهای 1980

از دست ندهید ????????????????????????

تونی کروس: پاس گلم جلوی بایرن خیلی خاص نبود شاهکار کارلتو؛ بازهم شکست‌ناپذیری مقابل بایرن بزرگترین بازیکنان ناکام تاریخ لیگ قهرمانان یحیی شکایت کند 5 میلیارد تومان جریمه می‌گیرد